心理导读：刺豚在遇到危险时，会吸入海水使身体膨胀，使包括鲨鱼等猎食者无从下嘴。所以我们也要大胆得想，大胆得感觉，大胆得做不切实际的梦，带着自我膨胀般的乐观去生活。 ——

你感觉到自我膨胀吗？你是否在和他人比较、在做决定，以及对于自己能掌控自己的生活时，产生过于乐观的错觉？

这种膨胀了的自我认知，特别是那种极端的（自我感知），并不会让你赢得朋友或者影响他人——事实上，它可能对缓解压力，应对逆境有用。

最近 古普塔 和 布莱诺 进行了一项调查，搜集了纵向的数据，来检测大学生在大学四年里，自我膨胀程度和应对潜在创伤事件调整能力之间的关系。它是唯一一项用持续的反应代替创伤回顾的研究。

1、 研究者们使用 Paulhus 的 “自欺的增强尺度” 来估量自我膨胀的程度。因为这个尺度估量的是非真实或者说过于乐观的自我感觉，所以有偏差的自我认知是否可以促进精神健康发展这类问题就放在了最前面。在20种自欺的陈述包括有： “我对自己的判断很有信心”，“我总是知道自己为什么喜爱这些” ，“我对他人的第一印象总是正确的” 。

2、 101名学生参与者在上大学的一个月后完成了“自欺的增强尺度”，并在四年后完成了其他关于不幸和社会期许的自我估量报告。

3、 除了一个暑假，四年里每周的课程结束后，参与者们都要填写一份在线问卷来报告他们是否经历了潜在的创伤事件（如亲人的死亡，双亲的离异，严重的疾病等等），如果经历了，这些事件引起的悲痛程度指数从1 到 5。

那些调查结果很有趣也很有意义：

1、四年里课程结束后，大多数学生参与者经历了平均值为 4.4 的潜在性创伤事件。

2、对于那些自我膨胀分数低的学生，创伤事件越严重导致了他们四年不幸感觉的增加。

3、对于那些自我膨胀分数高的学生，当他们同样经历从低程度到高程度的创伤事件时——其中甚至包括他们提到的最有压力的事情——自sha，重伤或者疾病，他们的不幸感觉并没有明显的增加。

4、证据表明自我膨胀感就像缓冲器一样能有效对付有害的影响和创伤性悲痛。

面对创伤，为什么增强的自我认识能作为一个缓冲器呢？

研究人员表明，当人们经历危险事情时，他们的自我意识、判断力、控制力会受损。正如 博兰格尔 所说，人们虽被现实所伤，应对这困境并痊愈需要学会处理无助感，以此恢复更乐观的自我认识。

尽管对自己积极的、增强的自我认识是有偏差的、不真实的，但是它似乎让重新定义自我、重新定位变得更容易。因为它让我们在面对生命中的阻碍和改变时，能够应付过去，学会处理。

创伤后乐观的想法和错觉的力量

就我个人而言，这项研究为证明乐观想法治愈创伤的力量提供了进一步的证据。它强调了相信自己的价值，让我们能够承受看似不可能承受得住的事情。

泰勒布朗积极幻想规划——它是一项可行的规划，将积极的想法应用到生活中未知的路途。这项规划由泰勒和布朗提出并在研究中发现，当没有反映出适应不良的极端情况时，积极的自我膨胀错觉所产生的乐观情绪，对于创伤和厌恶事件的处理能力是有关的。

积极的错觉：大多数人都会有积极的错觉。比如说，研究表明，大多数人在开车、领导力、体能和教学能力等方面认为自己“比一般人强”。这样的错觉带给了他们幸福感，让他们不去关注鸡毛蒜皮的小事，而是去掌控更值得关注的事情。

“我现在恢复得比大多数人好”，“我恢复得将比医生逾期的快”“我是一个聪明的病人——我知道我得做什么”，这些想法对一名病人的康复是有利的。

对错觉的控制：实际上，大多数人在生活中的控制力要比他们想象中的低。真正与提高应付能力有关的应该是：人们要增强转换他们对生活中相关信念的控制，和对未知挫折的控制。举个例子，癌症患者应该把活存或者完全治愈的积极错觉，转换为实际行动，如控制症状的方法和维持生存需做的事情。

不切实际的乐观：也许让不切实际的乐观成为一份礼物并不现实。因为研究表明，大多数人期望中的未来要比实际中的未来更加光明。这也是乐观的重要性——关于希望和无尽的可能性。

国际受害者权益的提倡者——创伤学家 Yael Daneli 描述到，当她与卢旺达的幸存者一起工作时，即使是成年人也不愿想起曾经的死亡阴影和希望的破灭。但当她告诉孩子们，没有人能夺走他们的梦想时，孩子们明白了——他们还能拥有希望。

大胆得想，大胆得感觉，大胆得做不切实际的梦，带着自我膨胀般的乐观去生活。

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