导读：情绪是我们每个人性情之中非常重要的一部分，它就像我们性格的孩子一样，对待它要像父母对待孩子一样，关心、照顾它。——

心情不好的时候，听听心理电台

悖论一：“一定有某个工作是最令我满意的”。你可能认为当前的工作或生活环境不是你最满意的，所以你不断的为自己营造一个有利的外部环境，不断的为升职、加薪而努力，想着物质的不断丰富会增加你对生活的满意度，进而使你的情绪更加积极向上。但事实上，矛盾是普遍存在的，它无处不在，无时不有，并且随着你的社会价值的提升，所遇到的困难也是愈发艰难的。回顾你走过的几十年，你的社会价值提升了，物质基础厚实了，但你对生活的满意度随之提升了吗？你日常的情绪波动就不大了吗？所以不要妄想未来会给你幸福，未来会安抚你的情绪。你的幸福只有靠你自己内心去发掘，你的情绪只有靠你自己去抚平，而且就在当下。

悖论二：“做情绪的主人，个人能主宰情绪”。我们人类最大的优点就是自信，而最大的缺点也是自信。“人定胜天”，我们征服了自然。随之，我们将征服的矛头指向了自己，坚信人有100%的自控力。除了能控制生理，还有情绪。我们不断的向低落的情绪“开战”，用自认为坚强的意志力去建立起高涨情绪的“框架”。然而这种“框架”是短暂而脆弱的，它不仅耗尽了你有限的心智能量，而且这种高涨情绪“框架”的假象也只是作为一种“心智补偿”，出现在你脑海中。你是否体验过，当你在情绪低落时处理一项棘手的工作，你的意志力告诉你“坚持就是胜利”，于是你消耗了大量的心智能量去低效的完成，结果往往差强人意。同时，你与消极的情绪对抗的越激烈，你的心智能量消耗的也就越多。这也就解释了为什么情绪低落者每次都注定是“事倍功半”。

悖论三：“遇到低落情绪时，转移注意力。”很多心理学家给情绪低落者的建议是：转移注意力，放下此时你的工作，转而去做你喜欢的事情。我不否认，的确有少数人能够完全“放下”，全身心的投入到其他事情当中进而改变情绪。但我们毕竟是众人，你是否有这样的体验：情绪低落的你，放下了当前棘手的工作，去做你喜欢做的事，但总是提不起兴致，低落的情绪还是萦绕心头？不要忘了，量变引起质变！情绪是一条河，在“低落情绪”的浊流一滴一滴流出你身体之前，你是无法摆脱低落境况本质的。因此，下一次情绪低落时，不要再自欺欺人，转移注意力会使你的感觉更糟糕。

驳斥这么多悖论，那我们面对情绪是否就束手无措了呢？当然不是！下面从我个人的学习和实践出发，提出并阐释“情绪父母论”，作为我们应对情绪低落的举措。

“我们对待自己的情绪，就应该像父母对待子女那样。”将这两个“风马牛不相及”的概念抛出，不是哗众取宠，看完下面的解释你就会明白。

学教育心理学给我最大的感受就是，接受成功教育的子女身后必然有懂教育的父母。父母如何对待子女很大程度上影响子女日后的发展。真正“养儿防老”的前提，是使子女在孩提时代拥有一个良好的教育。如果孩子小时候很调皮，犯错误，让父母不顺心，该怎么办？

有的父母对其施以家暴。这种教育下的孩子会很叛逆，后果就是，孩子越叛逆，父母越严厉，孩子越叛逆，父母越严厉……不但孩子没教育成功，父母也心力憔悴。同样，想想遇到坏情绪时，你是否用你高高在上的意志力对它保持了一个高压态势，好像意志力能够解决一切？这种治标不治本的方法，已经令大多数人焦头烂额了吧！

有的父母对其视而不见。这样的父母认为顽皮和淘气只是孩子在特定时期的特殊表现，时间会治愈一切。于是他们任孩子自由发展，对其不管不问。后果就是孩子在这个时期没有得到正确的教育，大多数误入歧途，为父母日后的教育埋下了巨大的隐患。同样，想想遇到坏情绪时，你是否也对它视而不见，与此同时再做其他事情也心不在焉，效率低下？下一次遇到相同的境况仍然束手无措。

这个时候你会很疑惑，对待孩子严管也不是，不管也不是，到底应该怎么办？下面我们来分享一下正确的教育观。

顽皮和淘气是孩子的天性，同时也是孩子培养未来创造力的重要前提。真不知道一个天生就很“社会化”的孩子未来会有多大的潜力。但这种“顽皮和淘气”却是一把双刃剑，需要我们慎重对待。首先我们要树立一个基本假设前提：每一个孩子的“顽皮和淘气”都是其健康成长的必要条件：“顽皮和淘气”是对孩子在被教育得“乖巧和听话”过程中的缓冲和调和。因此父母需从这个前提出发，对待子女。面对子女的顽皮和淘气，第一，以一颗包容的心，将其视为教育子女过程的一部分；第二，用心观察孩子的一举一动，并记录孩子的行为规律，进行换位思考，发现孩子行为背后的原因和出发点，看看有哪些“异常行为”，进而将其归类；第三，在之前工作的基础之上，具体问题具体分析，看看哪些“异常行为”属于孩子的天性，哪些偏离了“正常孩童行为”。对于前者，我们要顺其自然；对于后者，我们则要对症下药：将中国教育中“家长式”的权威，融合西方教育中“朋友式”的友善，双管齐下。但最重要的，还是要从一颗“爱心”出发。

那什么才是正确的情绪观呢？

别急，看下面文字的同时用心回想你的经历。如果你感觉今天的情绪很糟糕，那么首先要学会接受它。坏情绪也是情绪，也是属于自己的一部分。我们如果爱自己，就应该爱自己的情绪，包括坏情绪。如果一个人保持高涨的情绪工作许久，即便他/她主观不觉得累，但机体持续高强度工作最终会在某一时刻出现破坏性的中止。此时坏情绪就像“调节剂”，告诉此刻的你正处于超负荷运转，需要休息了。接下来的三个步骤，教你从容处理坏情绪：第一，对坏情绪的到来持一个包容和欢迎的态度；第二，记录每次坏情绪到来的时间和特定处境，并分析其出现的原因。第三，进行原因归类，看看哪些是由特定事件引起的，哪些是自然而然产生的。对于前者，我们要找到事件的根源，也就是症结所在，先处理症结，再进行工作。对于后者，我们要清醒的认识到，此刻的你是否长期工作了很久而没有休息，如果是，我建议你立刻小睡20分钟，以此来缓解疲劳；如果不是，那就放下眼前的工作，去做其他自己喜欢的事。从始至终要注意的一点就是，对待情绪要像父母对待孩子一样。

也许你还没有当过父母，但至少你是从孩提时期长大。回想你的父母在你成长过程中施予的爱和鼓励，你从中也应该从中受到些启发。

小小小王子：情绪是我们每个人性情之中非常重要的一部分，它就像我们性格的孩子一样，对待它要像父母对待孩子一样，关心、照顾它。王子在这里共享几个好方法：每天5分钟，心情变轻松！