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“家”这个东西对你来说，是怎样一种体验呢？

你对家的印象和感觉是什么呢?

你觉得家应该是怎样的?

或者说，你渴望的家是什么样子的。

我理解的家，首先是一个港湾，家最大的感觉，应该是一种归宿和停靠。当你累了的时候，有家给你温暖与拥抱。当你孤单了的时候，有家给你陪伴。当你落寞的时候，有家给你支持。当你委屈的时候，有人给你理解。当你无助的时候，有人给你安慰。当你开心的时候可以撒娇任性。当你犯错误的时候，有人告诉你没关系，你是可以的。

家就是一个充电的地方。有了它，多远多难都不怕。

家在我的印象里，应该是自由，是包容，是允许，是可以，是我们最坚实的保护。是一个温馨的环境，是幸福的，温暖的。

我们对家的期待大都如此吧。你有吗？现实却是，对很多人来说，可能都是奢望。他们必须不停的奋斗，攒更多的钱，犯更少的错，更功成名就来获得安全感，不会想到哪个地方或哪些人能给他们。他们甚至不能休息、不能偷懒、不能任性，因为他们体验到除了自己，没有人会保护他。

换句话说，他们可以有父母、有恋人、有孩子、有房子、有朋友有钱有成就，却始终没有家的感觉。很多人一生都没有家。

家人都在，却感觉是个孤儿。

这种没家的感觉，从小时候，很小的时候，就开始了。以至于长大后，觉得这很正常。

2

曾有人给我留言说：有的人好吃懒做，他父母一样爱他，而我却羡慕不来。

看到这句话的时候，我感到一阵鼻酸。我还没开始想，就能想到对他来说发生了什么。好吃懒做的时候，父母不仅不爱他，还会各种责怪批评甚至打骂他。这些年的心理学生涯里，我听到了很多让人心酸的事：

比如说起床这个事。常理来说，起床应该是自由的。当我们感觉到懒惰、劳累、疲惫的时候，就是想任性下。当我们忙碌了很久，就是想好好休息，就是想有个地方可以让我们自由的任性。但是很多家对起床这个事的容忍性很低。

曾有人跟我说：她必须7点前起床，还没有起的话她妈妈就会拿针去扎起她来。开始我听到的时候，感觉像是电视剧，蓉嬷嬷在对待夏紫薇一样。但是后来她跟我说，这是真的发生，并不是拿针吓唬她。我感觉到一阵毛骨悚然。妈妈的动机很好理解：我用一两次就可以让你学会了按时起床，治好了你的懒惰赖床。这种条件反射，就是每当到7点的时候你会被自然的吓醒，因为你不醒来就会有迫害。好的作息是养成了，让我们羡慕不已。副作用在她身上也很明显：对人际关系、亲密关系都缺乏基本的信任，连妈妈都会伤害我，谁还不会呢？做事有强迫倾向，连起个床都不自由，做什么还能随意呢？死板没有活力，哪敢乱来？

我还听过这样的妈妈：小孩子吃指头，为了纠正这个毛病。就在孩子指头上抹辣椒油，这样他吃一次就哭一次，几次就成功矫正，不再吃指头了。这个妈妈没有接受过心理学，不知道孩子吃指头是找安全感的补偿，是对妈妈乳房的需求没被满足而选择了用自己指头替代，找那种我可以抓住东西的感觉，婴儿和小狗小猫很像，嘴就是他们的主要的与外界沟通的器官。可是现在嘴里含不住任何东西了，没有乳头、没有指头，只有无尽的空荡荡，真是绝望极了。还要面对妈妈那迫害成功后得意的笑。他以后怎么面对这个世界呢？怎么相信别人呢？

接着说起床。有的人会好点，7点钟不起会被骂醒，然后让你自责不得不起。有的妈妈会宽容点，不起就不起吧，但是早饭是不会给你留的。所以你醒了只能饿到中午，让你长点教训。然后这时候人的潜意识里就会形成这样的印象：1.我在这个家是不自由的，是被软性胁迫的，起床都被控制。2.这个家是冷漠的，我饿了不会有人给我弄吃的，我靠不得别人，只能靠自己。长大后我就真的只相信自食其力，不敢需要别人了。即使成了家，也会感觉：我不得不照顾自己，因为没人会真正的照顾我。

有的人更不幸点，你不仅得按时早起，还得给忙碌的一家人做早饭。家对他们来说，不是休息，而是负担。虽然在当时的情境里，每个人都很忙，你不得不跟着忙。但感觉却是：负担、压力、责任。

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接着说自由。

我接待过很多访客，诉说了他们在家里是怎样的不自由：

有个严格的爸爸或者妈妈。在家里感觉很拘束，坐着站着基本都是会被说的，怎么做都不对，都需要调整改正。你应该这样应该那样。卧室要怎么收拾怎么摆放，衣服被子要怎么叠，男朋友/女朋友应该怎么交等，都一一有明文规定。更可怕的应该是暗文规定，即你不知道什么规定，你只有做了才知道哪里错了。这就会直接导致了回家后，就得看父母脸色，然后决定要不要看电视，要不要开口说话。一个人连自己的卧室都不能决定，连自己的娱乐都不能决定，连自己的交友方式都不能决定。那么他会……

强迫，焦虑。生怕做错，小心翼翼，诚惶诚恐，如履薄冰，艰难而无助地活着。

当人在这种高度紧张的察言观色中，是很容易累的。所以就很渴望喘口气，休息下。对不起，这个家是不会允许好吃懒做的。换句话说，是不允许累的。

父母不会觉得累，因为他们习惯了这些要求。然而对孩子来说承受能力完全不是这样的。所以父母就会以自己的感受以为了孩子的感受：做这些很正常啊，你怎么会累呢，你就是懒惰！

累了不能休息，不能娱乐。对人生就会充满了抑郁，充满了绝望……

我从来不曾真正的为自己活过，我活着就是在应付：小时候应付父母的要求、应付学校考试，长大后就应付内化了的各种对自己的要求，压力。

这种感觉就像是deadline来临，你不得不调动全身心的能量去应对。但当每天每件事都是deadline的时候，会怎样呢？

我选择死亡。

当死比活着更舒适的时候，当死比活着更轻松的时候，本能会推着人选择更好的动作。所以很多抑郁了的人倾向于自SHA。在他们的世界里：我活着不能决定自己，但起码我可以在是否活着上有自己的决定。

我在医院实习的时候见过一个抑郁症的初中生，厌学在家，消极悲观。医生说跟她父母说不要这么多要求的时候，她妈妈说：我们对她要求也不高，起码你得把初中读完吧，你说都初三了。

是的，这样的要求对父母来讲真的不高。但在孩子的世界里，这已经是要求高负荷的驴子多一根稻草了。你不能说：一根草不重吧，对你要求不高啊。

失去了情境的要求，都是高要求。

那时候医生告诉了父母一句话，我倍受感动：抑郁和感冒一样，是种病。她都高烧了，你还让她去上学啊。她都想死了，你还让她学习啊。

难过的是：她的家人并不会理解。家对她来说，没有任何理解可言，只有无尽的压力、压力、压力。

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类似的事情不胜枚举。

很多人的家是不允许自由表达的。有委屈了不能哭，有意见了不能直说，不想说的话必须说，等等。

直接表达或直接拒绝被称为“没有礼貌”，不叫伯伯或舅舅也被称为“没有礼貌”，都是要被惩罚的。所以我们学会了嘴巴并不是自己的，而是他们的。

父母带给我们很多禁忌，家也就成了一个训练场。很多人的父母像训练小狗一样，像军官训练士兵一样进行了行为训练：哪是对的，哪是错的。应该做到什么程度，达到什么标准。而从来不知道这个人的承受能力怎样，适合什么，感受如何。他们只要达到自己的标准。

当然这不是他们的错，他们这么被训练长大，又只会这么去训练别人。

他们给了孩子们一个行为训练场，让我们成为了一个看起来很骄傲的人。懂礼貌、优秀、会来事。但却孤独、迷茫、抑郁、焦虑、困惑，常常找不到自己的存在感。

我们小时候，并没有家。

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我们长大后也没有家。

父母当年训练我们的方式，已经内化到了潜意识，我们已然学会了那么对待自己。严格要求自己，不能随意不礼貌，情绪不能随便表达，累了不能休息，说话做事必须得到他人的认可，十分在意别人的评价，必须要忙碌，闲下来就有焦虑感。不敢随便相信别人……

我们对自己有很多要求，有的能意识到，有的不能但却一直在执行。所以我们从来不去温暖自己，不去宽容自己，不去允许自己睡到中午，不去允许自己有半年的时间放假不工作，不能停下来赚钱……

我们的灵魂，无处安放。我们的自我也无处安放。只能通过忙碌来逃避。

我们自己也没有能力给自己家的感觉，自己也不是自己的归宿，不是自己的港湾。

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显然你也不能给别人家的感觉了。

我写过很多文章论述过这两个规律：

你小时候父母怎么对你，

你长大后，就用同同样的方式对自己。

你长大后，就用同样的方式去对待你的亲密的人。

也就是说你父母怎么对你，你就怎么对待了恋人和孩子。你成了和他们一样的人。

心理学把这个规律叫做“向攻击者认同”，也就是成为当年伤害你的人。爱一个人的方式，就是把他当成自己去对待。

当你小的时候，他们不允许你哭，不允许你懒惰，不允许你逃避，对你要求高，要求你干净整洁准时上进，你也会这么要求恋人和孩子。每当他们懒惰逃避任性的时候，就会导致你的批评冷落责骂。那么，他们就会感觉到你小时候的感觉：这里没有家的感觉。我虽然和这个人在一起，虽然你是我的父母，但我的体验并不怎么好。

更不幸的是，

你依然在渴望一个家。在渴望有人能懂你，能安慰你，能看到你的脆弱，能懂你的孤独。虽然你自己都不懂，没有理明白这部分，只是隐约有感觉。当别人不懂的时候，你就很生气很伤心很绝望。

你不相信一个人，但依然在渴望。

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自己一生都没有过家的感觉。

也给不了他人家的感觉。

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有人会说：我们也这样被对待，不也长得活得好好的吗？

你觉得好好的，是因为你没有体验过什么才是好好的，没有体验过有人为你守候，为你存在，为你而温暖。没有体验过自由，允许。你只是活着。就像有人问读书有什么用，我不读书不也活得好好的吗？看心理咨询师有什么用，我不看不也活得好好的吗？这个问题延伸开就是：学英语有什么用，不会英语也可以出国。学会做饭有什么用，不会也可以吃饱。

说说我自己吧。我的创伤就不说了。说我妈对我的一个细节。

我在北京工作是很累的，但回到老家就感觉很好。我早上不愿意起床，我妈就会叫2遍，偶尔1遍，从来不会超过3遍。是喊我起来吃饭，她已经把饭做好了。我不想起，我就会说不起了不吃了，直接表达。

然后我妈会做这样一个动作：把我的床头放一个凳子，把饭放在凳子上。在我睡意朦胧中跟我说一句话：饭放在床头了，起来记得吃。我出门忙去了。

我这么大了，回家还是个小孩。不是我舍得让妈妈受苦，是她享受这么做，我也享受这么被对待。我也会给她一些钱花给她买东西。但我还是愿意在家里做个小孩，轻松、自在、有人牵挂。

我在创业，我问过很多搞心理的同行为什么不出来自己做。他们的答案是：不敢。我很理解，我失败了，我爸会接着我，我可以滚回家，他们虽然没有钱，但养活我还是可以的。但是对很多人来说，失败是无处可逃的。

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我构建了一个理想的家的模型。我们是从来没有过。也不可能真正拥有。

但我们可以看到我们怎么失去了家。而不是一直孤独、焦虑、抑郁、迷茫地活着。我们看到的目的，是可以给自己一个家。

小时候我们没有被真正温暖，但我们长大后可以给自己。起码，你可以给自己一个家，放过自己，允许自己失败，允许自己不优秀，允许自己不规律，允许自己任性。这并不是纵容和娇惯。

纵容和娇惯的意思是：你不相信人性具有向上的潜能，不相信自己。你不相信人休息完了可以继续干活。就像你不相信：

手机是不能一直充电的，万一它充电久了不工作了怎么办。

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你也可以来找我。我愿意给你一个家的感觉。

假如生活欺骗了你，不要悲伤，不要心急，关注下丛非从的课程和