一、为什么单身女性压力大？
这几年，我收到很多单身女性的来信，她们诉说自己恋爱上的困扰，年纪大了还未嫁人，心里很不安，加上父母催婚，在婚恋问题上与之发生了激烈的冲突，对未来生活充满了担忧和无望，每天生活都很抑郁。有一些单身女青年也会因为婚恋上的压力和困扰来找我做心理咨询，她们自己恨嫁，父母再施压，导致压力倍增，内心异常焦虑痛苦。有的女性年龄大一些，比如35、6岁，为单身焦虑我很容易理解，有的女性年龄才25、6岁，也会因为单身问题亚历山大，甚至焦虑到影响睡眠与正常的工作。
原本一个人结不结婚，和谁结婚，什么时候结婚都是个人选择的自由，但是为什么在中-国作为一名单身女性在婚恋上的压力会如此之大呢？
1、与当地的婚恋习俗有关。一般来讲，二三线城市的女性比一线城市的女性结婚的年龄更早一些。在上海，一个26岁的单身女孩，她所承受的婚恋压力没有在郑州的同龄女孩大。同样的，一个在城市里的单身女性可能也比在农村的单身女性婚恋上的压力小一些。
2、与每一个个体身边的小环境有关。如果你身边同龄的同学、同事、朋友们纷纷结婚生子，而你是单身，那你的压力就会比较大，你的压力源主要来自同辈压力。如果你30岁还是单身，但你身边好多同辈与你一样，也是单身，你的压力就会小很多，因为你并不觉得自己与别人不一样。我们很多人终其一生都在追求“和大家一样”的安全感。
3、与父母催婚的压力有关。很多父母在孩子高中、大学时都禁止其谈恋爱，一毕业却要求人家赶紧结婚生娃，让孩子满足自己当爷爷奶奶外公外婆的愿望，天天催着孩子，“你年纪也不小了，抓紧时间嫁人，不要再拖啦”。有的父母还动不动用自己的死亡焦虑逼迫孩子，“你看，我都是黄土埋半截的人了，说不定什么时候走了，看不到你结婚生子，我不瞑目啊”。这样的父母是多给孩子的人生添堵啊！有这样的父母，孩子单身的压力就比较大。
4、与中-国当前整个社会环境所传递的价值观有关。各种影视剧、各类婚恋网站、综艺节目女性图书、流行歌曲、电视广告似乎都在告诉女人：你看，现在剩女这么多，竞争压力多么大啊，想嫁人是件多么困难的事，你可要抓紧啊，而且啊，女人不结婚，人生就完了，没有男人的女人是多么悲惨啊（被这样的价值观洗脑和催眠，不焦虑才怪）！
5、与女性自身有关。很多女性内心很渴望谈恋爱，去建立一段亲密关系，走进婚姻，但是她们就是不知道怎么去认识异性，怎么去谈恋爱，在婚恋上感觉自己很无能无力，很焦虑。我在咨询中遇到不少30岁还从未谈过恋爱的女咨客。她们中的很多人很多时候都无力靠自己去认识异性，建立恋爱关系，必须通过相亲才能认识异性，可很多人又对相亲对象没感觉。她们往往容易陷入“单身——焦虑——无力恋爱——更焦虑——相亲——没感觉——更更焦虑——单身”的死循环中。
二、越焦虑，越单身
无论是上面哪一条原因导致你焦虑，作为单身女性的你要明白，你越焦虑自己嫁不出去，就越容易导致你越嫁不出去。单身本来只是一个状态，因为你的焦虑，它带来的负面影响就扩大化了。只有先放下单身焦虑，才有新生活的可能性。
你需要认识到自己目前所处的大环境，并不是你独自一人在面对单身的难题。很多女性会有大家都嫁人且嫁得好，只有我被“剩下”的错觉。其实据一项统计显示，中-国适龄单身男女多达1.8亿。单身，不是你个人的问题，而是社会性的问题。同时，你也要看到，单身也不是说你这个人有什么问题，就像房价太高，很多人都买不起房子一样。单身女性，尤其是优秀的单身女性找到与之匹配的对象并不容易，这是时代的现状，是大势所趋，跟我们的教育、文化和大环境有关。另外，单身男女越来越多，这是经济发展，社会进步的一个表现。
想摆脱单身，你着急是没有用的，你越是着急地往前走，就会做出更多错误的选择。我看到一些谈了男朋友的大龄女性因为太急着让男人给出结婚的承诺，比如恋爱2个月，就逼着对方跟自己结婚，结果将男人吓跑。这种“急吼吼”要人家负责的样子，想赶紧套牢一个男人的心态，会让男人觉得你另有所图，于是，他就容易逃走。
我看到很多单身女性因为太焦虑，就随便找一个男人结婚，恋爱也不谈，也不管合适不合适，只想着结婚，凑合着过日子，结果发现婚后比单身时更不幸，日子根本凑合不下去。只是为了结婚而结婚，缺乏爱情基础的婚姻关系，容易以离婚做收场，闪婚闪离就罢了，有了孩子，还要搭上无辜的孩子。
想象一下，如果你有一辆汽车，一直发出警报，你会怎么做？是不是停下来，检查一番？如果你恰是一名单身女性，在婚恋上倍感压力，焦虑不安，生活得很灰暗痛苦，怎么办呢？就是停下来，看一看哪里出了问题？看看自己到底在焦虑和害怕什么？是什么导致了你的焦虑情绪？是真的无法自主选择爱的人，被父母干涉自己的婚恋自由吗？是因为被社会上的价值观给迷惑，觉得自己单身就低人一等吗？还是害怕自己真的遇不到爱人，从此一个人过不好？
同时，你需要更多的认识自己。你这辈子想要结婚吗？不结婚会怎样？你知道自己喜欢怎样的异性吗？在对异性的诸多条件和要求中，比如外貌、学历、家世背景、性格成熟度、情商高低、共同兴趣等，你最看重的是什么？你对另一半的要求和期待是否合理，还是有不切实际的过高期待？你身上比较能够吸引异性的特质是什么吗？你期待两个人在一起时是怎样的状态？
如果你非常渴望结婚，你还需要好好看一看自己结婚的动机是什么？不健康的结婚动机会导致婚姻的不幸。
有哪些不健康的结婚动机呢？
有的人因为受不了父母与社会上“男大当婚，女大当嫁”的压力，想随便找人结婚，缓解自己的压力。有的人特别希望通过结婚，逃离原生家庭，抛弃目前对生活的不满，过一种全新的生活，结婚了就不用和讨厌的父母住在一起了，就可以离开痛苦的环境了。这样的人把婚姻当成避难所，婚后往往会失望，发现婚姻并不能解决自己的问题。有的人因为单身生活过久了，内心孤寂，渴望有个人可以陪伴自己，减少自己的孤独感，渴望有人能照顾自己，让自己依赖。抱着这样的动机，进入婚姻，同样会失望，因为自身的不够成熟和独立，过分的依赖，只会让另一半不堪重负。
当你对自己的认识和了解越多，会发现自己身上有很多问题，个人还需要更多的成长，也许当你成长好了，就更容易找到那个合适的另一半。
三、一边等待，一边寻找，一边独自快乐
一次在北京参加朋友的新书分享会，有位读者说起作家铁凝的一件小事。1991年5月的一天，铁凝冒雨去看冰心。“你有男朋友了吗？”冰心问铁凝。“还没找呢。”铁凝来回答。“你不要找，你要等。”90岁的冰心说。
这位读者就问我，单身女性在恋爱上是要等，还是要找？我当时回答，一边等待，一边寻找，一边独自快乐。
铁凝正因为听了冰心的话，从34岁等到了50岁，等了16年，才与经济学家华生相恋结婚。可是人生能有多少个16年呢？这等待的时间也未免太长了。
在婚恋上，过分着急是没有用的，没有遇到合适的人之前，耐心等待是必须，很多时候人与人之间能不能相遇与相爱真的靠缘分，但是单单耐心等待又是不够的，如果你真的想拥有一段亲密关系，还需要主动积极地寻找。
讲一个我朋友的朋友的故事。这个女孩叫小P，单身，28岁。在一次读书会上认识了一个男生大Q，两个人当时聊得挺好的，她对他很有好感，就留了他的电话号码，而大Q的手机当时没电，说等着小P回头联系自己。不巧的是，第二天我朋友的手机被小偷偷了，但号码是存在手机上，而不是卡上的。她只记得这个男生的名字，以及闲聊过程中，男生说起自己周末喜欢去上海图书馆借书。于是，她利用周末的时间去上海图书馆看书、闲逛，期待能遇到这个男生。一个月的某一天，他们真的在图书馆相遇了，男生还怪她，你怎么都没有联系我。后来，两个人谈恋爱了，常常一起幸福地泡图书馆，参加一些读书会活动。后来听说，近期两个人准备结婚。
如果小P没有主动积极地寻找大Q，他们两个人就没可能再见面了，也就没有了后面的恋爱、结婚了。
我所谓的寻找不是像有的人认为的那样马不停蹄地相亲，着急着结婚，自己疲惫不堪不说，还越来越焦虑浮躁，而是积极主动地社交，保持开放的心态，多出去参加一些活动，比如参加朋友聚会、户外活动、加入一些跑步团体，感兴趣的小组，增加自己认识异性的途径。对于自己喜欢的异性，愿意主动联系，主动进攻，争取更多的相处时间，而不是完全地被动等待。
我虽是那种会选择进入婚姻，养育孩子的女性，但是并不认为婚姻是必需品，也不认为结婚的状态会比单身的状态会更幸福。我遇到一个相爱又合适的人，想和他在一起共同生活，于是选择结婚，如果没有遇到他，那我就过好自己的单身生活。结婚与单身只是选择的不同，并无优劣之分。一个人，无论你是结婚还是单身，把当下的生活过好才是真正的生活智慧。
很多单身女性有“寻找救世主”的心态，感觉自己是个灰姑娘，期待有一个王子来拯救自己，将自己从不幸的泥潭中打捞起来，从此与王子过上幸福快乐的生活。她们觉得自己只要找到王子，一切都会改变，连糟糕的自己也会立刻脱胎换骨，所有问题都会顷刻消失，生活立刻快乐起来。这基本上是不切实际的幻想。
如果一个人不能把单身的生活过好，王子来到她身边，她也无法与王子过上好日子，只会怪王子不是那个对的人，然后与之分手、继续寻找那所谓的“完美的王子”。这是很多人不断分手或者离婚的原因，因为总在寻找一个完美的ta，却不知道问题出在自己身上。一个女人能把单身生活过好，先将自己变成一个成熟的好伴侣，等白马王子出现时，才能和王子相处好，过上好日子。
当一个人人格独立成熟、拥有比较完善的心智模式时，他就是一个完整的1，而不是那个不健全的0.5。亲密关系不是加法，而是乘法，两个0.5的人在一起，结果只有0.25，而两个1的人在一起，就能得到一个1。
单身女性在等待和寻找自己的另一半时，要摆脱“寻找救世主”的心态，也要抛弃那种“没有男人我一个人过不好”的心态，要像一朵盛开的花朵，一边等待、寻找，一边独自快乐，让自己的美丽绽放，让自己当下的生活是快乐的，是充实的。
你可以将自己打扮得漂亮起来，多出去参加一些社交活动，认识一些新朋友；可以学习跳舞、画画，或者学习某一种乐器，掌握某一门外语；可以培养自己的兴趣爱好，读书、旅行、做烘焙……单身的日子可以是一场华丽的冒险，你应当更积极地投入生活，去做自己喜欢做的事情，学会爱自己，学会自己满足自己，自己让自己快乐，而不是等待男人让自己快乐。
刘若英谈到她和先生钟石的认识、相恋时说，“丰富有趣的女人，最能吸引男人。男人就是这样——你黏着他，他就想办法要逃；你把自己的生活和心灵都打理好，不依赖他、不试图套牢他，他就会对你产生好奇，就想和你待在一起，就想和你结婚。”
她说得对极了！我见到很多大龄单身女性不再恨嫁，不再等待别人施予自己快乐，而是将自己一个人的生活过得有滋有味，丰富多彩时，身边追求她的优质男人反而变多了，她的年龄也不再是一个阻碍她幸福的因素。
当一个单身女性活出自己绚丽的姿态，独自也能快乐时，相信我，她一定能吸引到很多人，包括男人。
爱神就是这么奇怪，你越觉得没有爱情就活不好，你就越难得到爱；而你没有爱情也能活得很滋润时，爱情就会追在你后面跑。
