心理导读：人们在职场或生活红偶尔的、常规的暴怒、歇斯底里，是担心失去某种东西的反应，是某种严重压抑情绪的流露。不去找自控缺失的深层原因，仅靠数数喘气对付怒气是不够的。 ——

自控力是职场中不断在修习着的功课，这件事，仅靠压抑和消化是没用的。工作中我们会因为不能控制自己而对别人造成伤害吗？

想想最近一些不经意的行为：半夜突然想起一件事，爬起来给下属发邮件；给朋友发一个微信说明天的聚会别忘了；团队一起做活动时突然对同事提高声音叫嚷， 事后别人问你怎么了？你说什么怎么了？

自我控制是人区别于动物的一个重要标志，也是我们毕生都在不断失败又不断努力的过程中。我们对美食、甜品和烟酒这些物质的嗜好，后果基本在自己身上，但是工作中自控力的失败， 特别是当你具有一定的职位和影响力，其后果要麻烦得多。

有个朋友对我说老板跟他谈话了，说他总是不够专心， 好像所有时间都在看手机， 连开会也如此。我劝他说， 这种强迫症是社会问题，大家不是都在地铁上、电梯里看手机吗？ 看手机一方面是关心里面的内容，更主要是避免在狭小的空间里跟陌生人对视。但是你开会看手机， 老板在讲话的时候看手机， 说明你在潜意识中对老板不够重视， 你对外传递的信息很明确， 就是我手机上的事情比你们重要，你觉得老板会怎么想？

这件小事不难解决，还有一位朋友说干不下去了， 另一个部门的老板在一个项目中处处刁难，本来不是他们的职责， 非要事事插一杠子， 动不动就发脾气， 如果再这样我就辞职。我说什么别的部门老板，你部门老板呢， 你为谁工作啊？ 他说这个项目是跨部门的， 自己部门老板太软弱，怕得罪更有势力的部门， 什么都谦让， 由着别部门老板耍性子，这让我们下面没法做。

我的直觉告诉我，这样的事情是没有什么答案的， 你要么承受， 要么等活动完了大家好好谈谈， 要么辞职。一般人都会倾向于第二种方案， 但是对于一个成年人， 让他改变由性格导致的行为，何其艰难。

在我们试图改变一个人的行为之前，可以稍微看一下造成那种行为的原因。我一直认为， 人们偶尔的或者常规的暴怒、歇斯底里， 是担心失去某种东西的反应，是某种严重压抑情绪的流露。每当我们要前进一步，数不清的不确定因素无时不在困扰着， 自己的能力，上司的支持，社会认可，资金、人员，不得不搞定的关系。

人越是怕失去什么，越感觉自己的能力不足以控制自己想拥有的东西，越会变得歇斯底里。

最近看了一本美--国人写的书叫自控力，说自控力是肌肉模式，是有极限的， 但是锻炼会提高极限， 就像我们跑3000米时路途一半觉得不行了， 坚持不住了， 其实这是一种肌肉的虚假反应，你坚持跑， 适当调整， 这个虚假的疲劳期就会被克服。比如说要发火之前深呼吸，数300 下，也许你就不发火了。我觉得管点用但不是很靠谱，发火都是在瞬间爆发， 容不得做准备活动、做深呼吸。不去找自控缺失的深层原因，仅靠喘气是不够的。

关于自控力的化学来源，据说是RT中产生的一种叫多巴胺的神经传导物质， 但我们工作中主要应对的是多巴胺释放过度的人， 他们表面强悍， 内心脆弱，他们需要我们反抗、对峙、理解和关爱。为什么我们要应付一个这么复杂的世界？

有简单实用的物就好了，可以混到食品、饮料里那种。每天早上看老板的状态，给他泡一杯抑制多巴胺神经元燃烧的咖啡，别喝多，抑郁的老板也不好。