我们晚上睡觉时都会做梦，而且平均一个晚上会出现 4-5 个梦，这是因为当人在休息的时候，一部分的大脑还在运作，它会把生活中遇到的事情、问题或经验，以没有逻辑的方式都结合在一起，所以会有很多天马行空的影像在你脑中「演」出来。

电影演的是真的？原来梦也能和现实相呼应！

李奥纳多主演的电影「盗梦空间」，片中的主角能进入别人的梦中，创造出一个独一无二的世界，或安排一场演出，去改变别人的想法，以达到控制别人的行动。

但那毕竟是电影创意，现实生活中有办法控制梦吗？

答案是：可以的！但需要经过练习，最佳练习时机就是就寝前，而且也可以用来解决生活中的问题。

撰写 The Committee of Sleep 一书的作者，哈佛大学的教授 Deirdre Barrett 就做了个实验，他招集了 76 名大学生，并要求他们自订一个问题，例如「要去哪里度假？」或「要怎么布置家俱？」，并且专注的想一下，然后入睡。

经过一个星期的纪录与追踪后，神奇的发现有三分之一的学生在梦中解决了问题！

举例来说，一位学生原本困扰着要去麻省还是加州就读研究所，梦见的他正在开飞机，就在他建议飞行员降落在麻省时，引擎就出了问题，而且飞行员也告诉他，最好是朝着西方的强光去，于是他选择了去加州就读。

练习控制梦，创伤后压力症候群患者也能一觉好眠！

意像排演治疗法 (IRT) ，是心理学家用来治疗罹患创伤后压力症候群 (PTSD) 的患者，帮助他们在夜晚不会被噩梦纠缠。

在美--国约有300 万位 PTSD 患者饱受恶梦缠身之苦，为了帮助让他们，而使用了改造梦境的方法。

参与者先想像一个美好的梦境，用一小可爱的小狗取代长满疗牙的怪物；或想像自己身处一个风光明媚的街道，而不是在黑暗的死胡同中，并且持续想像着这些美好的影像 15 分钟再入睡。

神奇的是，在美--国圣地牙哥的医疗中心的患者，在使用这种方式治疗五个星期后，减少 33% 的恶梦。

清醒梦？彷佛就像是没有睡着一样！

清醒梦是甚么？清醒梦是人们在做梦的时候还保持意识的清醒，甚至有时可以直接控制梦的内容，完整的从开始到结束的这种过程就叫做清醒梦。

「人是有可能在梦里主动采取行动的，而不只是被动的反应。约有 58% 的的人至少经历过一次清醒梦。」麦科文大学心理学教授，也是 Play Reality 一书的作者 Jane Gackenbach 说道。

透过清醒梦可以改变或控制梦境，但不能很准确，而且潜意识也会有抗拒的机制。例如 Gackenbach 曾经做了一个清醒梦，在梦中她正坐在中央公园的一个长板凳上，然后有一个漂亮的女人走过，接着，Gackenbach 试图把女人头顶的白色帽子变成一个怪物，但失败了，反而帽子还变成一只狼咬了她。

你也想掌握一次清醒梦？Aurora 就是你的小帮手！

除了睡前练习这方法外，iWinks 研发设计出相关应用的新产品 － Aurora 智能头巾，透过发出光亮及声音，帮助使用者利用清醒梦来控制梦境。

Aurora 利用蓝芽连接手机 iOS、Android 或电脑，在使用者睡着了以后侦测脑波、眼动与身体转动，纪录使用者做梦的时间。接着，在入睡后发出特殊的声音与红、绿与蓝色灯光，帮助使用者进入清醒梦、改善梦境，就像是电影全面启动里，可以任意的控制梦境，制造自己的梦世界。

或许还可以在睡前思考一下生活中的烦恼，说不定在梦中会出现高手相助，让你得到解决办法喔！

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