2011年4月13日，在北京体育大学参加有关活动的飞人刘翔，向外界透露了他的一个惊人动向：起跑技术已经从原先的八步改为七步上栏，并且将在5月15日的黄金大奖赛上海站采用这一新技术。
　　
　　所谓七步上栏或者八步上栏指的是从起跑到第一个栏架之间13。72米的距离中，选手所跑的步数。目前世界110米栏最快的两人：美--国的奥利弗、古巴的罗伯斯，采用的都是七步跑那是一种对选手身体素质及爆发力要求很高的技术。
　　
　　而刘翔，从12岁练110米栏项目开始，到现在已经16年了，他一直采用的是八步上栏技术。刘翔今年28周岁，对于一个田径运动员来说已是高龄，况且刘翔已经凭着自己的八步拿下过奥运会冠军、世锦赛冠军、亚运会三连冠，改写过世界纪录，尽管他经历过伤病以及北京奥运退赛等挫折，但刘翔都挺过来了，至今仍不失为110米栏的世界顶尖选手，那刘翔为何要迎难而上，决心改变自己多年的技术呢？
　　
　　刘翔小时候，他的爷爷为了接送他上学，在70岁的年纪去学骑自行车。这件事给刘翔的触动很大，他一直记得爷爷的教诲：没有什么事是不可以改变的，如果你决定改变，就一定要做好。
　　
　　在去年亚运会夺冠后，尤其是今年2月参加完德国两站室内赛后，刘翔的感觉还不错，认为自己还是行的，但他同时认识到，要想突破和超越，光有这点感觉可能还不行。所以，在从德国比赛回来后，刘翔主动找到了师傅孙海平，表达了自己的想法：我想从起跑上做文章，我觉得七步上栏是一门技术，罗伯斯和奥利弗都掌握了，我也应该去尝试一下，通过八步改七步，去掌握新技术，去缩小前半程与他们之间的差距。
　　
　　孙海平一听，内心非常高兴，不过，孙海平十分清楚其中的难度，十几年的习惯，突然要改，能做到吗？他提醒刘翔说：因为这个改变涉及神经系统，很多形成了条件反射，要改变的难度是非常之大的。不料，刘翔回答说：罗伯斯和奥利弗都能改成功，而且取得了非常好的效果，而最近我又发现一名身高只有180cm的跨栏运动员也可以采取7步上栏，那么我刘翔为什么不可以呢？
　　
　　说改就改，必须完成！刘翔给自己下达了死命令，马上付诸行动。除了按照师傅制定的一整套改造计划认真训练外，刘翔还非常注意从一些生活细节上来配合调整，他以前穿裤子是先伸右脚，然后左脚，而自从改七步上栏后，他现在则是先左脚，再右脚。
　　
　　八步变七步，也许只有千分之一秒的差别，但是对于十几秒的110米栏来说，它却关乎最后的成败。孙海平在介绍这一新技术的亮点时说：以前，刘翔八步上栏，中间要调整一步，就好比中间有个小碎步，不能太发力，否则就直接冲到栏架前了，那第一个栏就不是跨了，而是跳栏了，而现在改成七步后，就不用倒脚了，可以比较顺脚地跨第一个栏。这样一来，就可以相应缩短起跑到上栏的时间，起跑尤其是前3个栏好起来后，就可以更好地衔接后面7个栏，会越跑越快！这就是新技术的优势所在。
　　
　　功夫不负有心人，梅花香自苦寒来。目前，经过两个月来的艰苦训练，刘翔的七步上栏技术已经初步练成，经过多次测试，效果不错，成功率已达到了80%。这也标志着，刘翔从此成为了中-国第一、世界第四能够使用该技术的运动员。
　　
　　得知刘翔七上八下的成功，人们无不为他这种敢于挑战、勇于超越自己的精神所感动。一位翔迷说：刘翔没有躺在功劳簿上睡大觉，而是在面临瓶颈的情况下，勇于转型，积极寻求突破，他的这种自信、敬业和不服输精神值得我们学习！相信刘翔一定能重回世界巅峰，夺取2012年伦敦奥运会的胜利！